lunes, 4 de octubre de 2010

Las claves para un envejecimiento saludable

Las claves para un envejecimiento saludable RPP NOTICIAS

Médicos chilenos lanzaron el Decálogo del envejecimiento cerebral saludable, alertados por los resultados del Reporte Mundial de Alzheimer 2010.

Médicos de la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neurocirugía de Chile lanzaron el Decálogo del envejecimiento cerebral saludable, alertados por los resultados del Reporte Mundial de Alzheimer 2010.
Según este informe, la zona Latinoamérica Sur, que incluye a Chile, Argentina y Uruguay, es la que presenta la mayor presencia del mal de Alzheimer en todo el continente americano.
Decálogo del envejecimiento cerebral saludable
1. Mantenga control médico regular (hipertensión, diabetes, problemas de colesterol y la depresión entre otras pueden afectar la memoria).
2. Realice ejercicio físico, idealmente 3 veces por semana 30 minutos diarios (caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.)
3. Duerma regularmente y descanse.
4. Mantenga su actividad intelectual: lea, escriba, participe en juegos de estrategias, aprenda cosas nuevas, manténgase informado.
5. Mantenga y amplíe sus redes sociales.
6. Aliméntese en forma saludable: consuma frutas y verduras, prefiera pescados y carnes blancas, aumente consumo de legumbres, cereales, aceite de oliva, maní y nueces. Evite grasas, sal y carnes rojas.
7. No fume y beba alcohol con moderación.
8. No se automedique: productos naturales y farmacéuticos pueden afectar negativamente su salud y memoria.
9. Páselo bien, la alegría es signo de buena salud.
10. En caso de tener quejas de memoria, consulte a su médico, hay mucho que se puede hacer.

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